教師如何進行嗓音保護

　　聲帶是世界上最值錢的“樂器”，因為珠圓玉潤的歌喉給人的感染力是任何樂器都望塵莫及的。嗓音好，是塊寶；嗓音壞，事業(yè)敗。嗓音是人體最基本的生理功能，保護嗓子就顯得意義重大。

　　下面是嗓音保健的一些方法：

　　1、正確的發(fā)聲方法和合理的使用嗓音。正確的發(fā)聲方法和合理的使用嗓音是對嗓音的最好保健?！肮び破涫拢叵壤淦??！?/span>

　　掌握正確的發(fā)聲方法。我建議用胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合。胸肺部和腹部間有橫膈膜，若吸氣時能使用到橫膈膜，可使吸氣量更大，氣的運用較靈活，我比較推薦用這種呼吸方式。使用適當?shù)囊袅颗c音調(diào)說話。使用適當?shù)乃俣日f話。速度不宜太快。感冒時盡量減少說話，有嗓音障礙時，閉嘴多休息是最好的方法。

　　2、身體不適時上課要學會間歇。在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，最好不要長時間、滔滔不絕地講課。因為這時，人聲帶的耐受性有所下降，有的人已出現(xiàn)喉部病變，如水腫、病理性充血等，若此時仍過度用嗓，可導致不可逆轉(zhuǎn)的聲嘶。

　　3、遠離煙酒。煙酒會直接造成呼吸系統(tǒng)的病變，常見的癥狀有咳嗽、咯痰、聲音嘶啞等。檢查時可見聲帶充血、干燥或增生，病變嚴重者可出現(xiàn)惡變傾向。

　　4、不要在靠近空調(diào)的地方長時間講課。此外，環(huán)境溫度過高或過低、空氣干燥、環(huán)境粉塵濃度高等均可降低聲帶的耐受性，此時也不要用聲過度。

　　5、女性在月經(jīng)期和懷孕期間唱歌要適度。由于激素水平的變化，這個時期的婦女聲帶輕度水腫，聲帶的耐受性下降，過度用嗓會發(fā)生問題。（醫(yī)學資料）

　　6、大量用嗓后不要馬上喝冷飲。喝冷飲可使血液循環(huán)受阻，不利于疲勞的恢復，大量用嗓后應(yīng)喝些溫開水。

　　7、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

　　8、避免在運動時大量、高強度的用嗓。運動時聲帶肌肉極易疲勞。

　　9、加強鍛煉身體整個身心健康是嗓音健康的最大保證。

　　10、堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用?？深A防咽喉病的作用。

　　“精神暢快、心氣平和、飲食有節(jié)、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、都貴有恒、由低到高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情?！边@是我國著名京劇藝術(shù)家梅蘭芳，保養(yǎng)嗓子的方法的經(jīng)典概括。

　　以上是我對嗓音保護與保養(yǎng)多年來的一些經(jīng)驗和各方面資料的參考。希望能對大家有所幫助，希望每位老師都能有一副美妙的嗓音，并能永葆嗓音的青春.